Программа Мужское долголетие

Программа “Мужское долголетие”.

Сбор трав №1 (Combination One) - растворить 1 таблетку в стакане горячей воды и пить как чай.

Кора муравьиного дерева (Pau D’Arco Bark) - по 1 капсуле 4 раза в день после еды, в течение 25 дней.

Цинк (Zinc) - по 1 таблетке 2 раза в день.

Микрогидрин (Microhydrin) - 1 капсула в день, запивая стаканом воды.

Готу кола (Gotu Kola) - по 1 таблетке 2 раза в день, утром и днём.

Здоровье мужчин - одна из самых актуальных проблем на сегодняшний день, впрочем, на ряду со всем остальным здоровьем. В настоящее время существует масса факторов, укорачивающих продолжительность жизни. Продолжительность жизни мужчин, обычно меньше, чем у женщин.

Поиск секретов долголетия начался очень давно и идёт постоянно.

Состояние здоровья в первую очередь зависит от бережного обращения к себе. Профилактика здоровья играет не менее важную роль в жизни человека. Мужчинам необходимо больше думать о своём здоровье. Руководствуясь ложными представлениями о проявлениях мужественности, многие из них обращаются к врачу слишком поздно. Мужчинам пора научиться у женщин следить за здоровьем и ухаживать за своим телом.

Благодаря биодобавкам можно предотвратить появление болезни, т.к. биодобавки в основном употребляются в профилактических целях, но иногда уже при появлении различных недугов, таких как импотенция у мужчин.

Что играет важную роль в здоровье мужчины.

ПИТАНИЕ.

Правильное, полноценное питание наиболее важный и разумный шаг к улучшению здоровья. Правильное питание обеспечивает защиту от определённых хронических заболеваний, в некоторых случаях ведущих к вырождению.

Мужчины страдают множеством болезней, которые можно предотвратить с помощью сбалансированной диеты. Даже люди с крепким здоровьем, старея, подвергаются связанным с пищей заболеваниям (например, ожирению), поскольку с возрастом мышечная масса (выделяющая большее количество тепла) уменьшается, а слой жира (выделяющий гораздо меньше тепла) увеличивается. Если вам за 60, уменьшите количество поглощаемых калорий примерно на 30%.

Мужское долголетие почти полностью находится под нашим контролем. Доктор Роберт Батлер, профессор гериатрии Медицинской Школы Горы Синай в Нью-Йорке и глава некоммерческого Интернационального Центра Долголетия, утверждает: “Длительность жизни определяется генами всего на 25%. Остальное зависит от нас”.

БЕЛКИ.

Белки - это большие сложные молекулы, которые служат для построения структуры тела (мышц, кожи, нервов) и осуществления метаболизма (гормоны, ферменты, кровь). Мясо - достаточно богатый их источник, но белки представлены в природе настолько широко, что те, кто питается разнообразно, практически могут обходиться без него. Дневное количество белка для мужчины - 45-60 граммов. Хотя для здорового человека такой излишек безвреден, в этом нет и ничего полезного, так как белок в организме не сохраняется, а преобразуется в углеводы или жир. Мужчины, занимающиеся спортом, убеждены в том, что белок наращивает мускулы. Это действительно так, но даже наиболее рьяный культурист может в день нарастить всего лишь несколько граммов мускульной массы, а потому избыток белка ему не нужен.

ЖИРЫ.

Молекулы жира состоят из молекулы глицерина, связанной с тремя молекулами одной из трёх жирных кислот. Медицинское название жиров - триглицериды. Наиболее богатыми источниками жиров (кроме мяса, яиц и молочных продуктов) являются орехи и растительное масло. За исключением небольшого количества сохраняющихся углеводов, организм переводит излишние калории, полученные с едой, в жир, концентрирующий энергию. Сжигание одного грамма жира даёт 9 калорий, а из одного грамма углеводов или белков получается только 4 калории. Даже самому худому человеку необходимо некоторое количество жира, поскольку мы сохраняем очень мало углеводов: в среднем в организме человека содержится 150 тысяч калорий в жире и лишь 2 тысячи - в углеводах. Запас энергии в углеводах можно израсходовать быстрее, чем за один беспокойный день. Помимо хранения энергии, жир покрывает стенки сосудов, нервы и другие органы, защищая их от физических повреждений и потери тепла. Жир распределён по всему телу (особенно это касается мембран, покрывающих клетки и клеточные ядра), что обеспечивает химическую защиту при взаимодействии с важнейшими субстанциями организма, например простагландинами. Диетические рекомендации в данном случае сложны, поскольку организм строит молекулы глицерина и жирных кислот из более простых молекул. Исключение составляют две жирные кислоты, линолевая и арахидоновая, которые содержатся во многих пищевых продуктах, поэтому специальные усилия для получения их необходимой дневной дозы не нужны. Нет и определённых требований по ограничению жира, но приготовить вкусные диетические блюда хотя бы без 10% калорий за счёт жиров довольно трудно.

УГЛЕВОДЫ И ВОЛОКНА.

Наиболее знакомым углеводом является сахар. Самым важным из Сахаров является глюкоза. Животные растения получают энергию за счёт сжигания углеводов, вновь превращая их в двуокись углерода и воду. Наши клетки сжигают только глюкозу и, хотя мы потребляем наравне с другими углеводами и другие сахара (фруктозу, мальтозу и сахарозу), организм до переработки превращает их в глюкозу. Ткани растений формируются путём сцепления Сахаров для построения больших молекул, называемых сложными углеводами, или полисахаридами. Древесина состоит из целлюлозы - нерастворимого полисахарида. Некоторые из полисахаридов, например крахмалы, приятны на вкус и используются в пищу. Другие (целлюлоза, камедь, лигнин) совершенно не перевариваются высшими животными. Грубая (волокносодержащая) пища не обеспечивает организм питательными веществами, но играет важнейшую роль в нашей диете. Люди, потребляющие мало грубой пищи, подвержены хроническим запорам. Большие объёмы такой пищи формируют массы, необходимые для правильной работы кишечника, и выполняют защитные функции.

Мы сжигаем получаемую с пищей глюкозу так быстро, что через несколько часов после еды от неё ничего не остаётся. Люди и животные преобразуют некоторое количество Сахаров в сложный углевод - гликоген, сохраняя его в печени и мышцах. Он нужен для того, чтобы избежать зависимости от других источников глюкозы - жира и белка. В отсутствие гликогена организм вырабатывает глюкозу и из этих субстанций. В результате наступает так называемый голодный кетоз, когда продукты распада тканей чрезмерно окисляют кровь, замедляя обычную метаболическую активность и вызывая тошноту. Обеспечив потребление минимума углеводов (по меньшей мере 15% всех дневных калорий), вы получаете возможность сжигать жир, избежав кетоза. Лучшая диета предусматривает, по крайней мере, 50% углеводов.

6 основных правил питания:

1. Ешьте разнообразную пищу. Полноценное питание должно быть разнообразным.
2. Снижайте потребление белковой пищи. Излишек белков сам по себе не вреден для здорового человека, но насыщенная ими пища, как правило, очень калорийна и (если речь идёт о мясе) с повышенным содержанием жира.
3. Избегайте жиров, особенно животного происхождения. Пищевой холестерин, особенно животный жир, который организм преобразует в тот же холестерин, приводит к образованию твёрдых осадков на стенках сосудов, т.е. к атеросклерозу. Десятилетиями эти осадки накапливаются и, в конце концов, перекрывают подачу крови. Когда это происходит в сердце, возникает инфаркт, когда в мозге - инсульт.
4. Сократите потребление сахара. Подобно греху, сахар, по всей вероятности, не приносит ничего хорошего, и уж совершенно определённо способствует ожирению и порче зубов. три основных элемента, наиболее улучшающих вкус пищи, - жир, сахар и соль. Из этой троицы наиболее вреден для здоровья первый, а поэтому при идеальной диете содержание жиров должно быть минимальным. Вы можете отказаться и от двух остальных (в первую очередь от соли), но диета, лишённая всех трёх вкусовых компонентов, явно слишком спартанская для большинства людей.
5. Приучайте себя к сложным углеводам. Смеси фруктов, овощей, орехов и цельных зёрен (не цельной пшеницы!), круп и хлеба разных сортов - самая здоровая диета, которой только может придерживаться человек.
6. Сократите потребление соли. Излишек соли вызывает гипертензию. Научитесь получать удовольствие от ароматов несолёной пищи. Изделия, в которых чрезмерно много соли: подливки (соевый соус, мясной соус), маринады и соленья, сыр, копчёное мясо, супы и почти все популярные закуски и "быстрая еда - фаст фуд" (гамбургеры, чизбургеры и т.п.).

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ.

Витамины - это органические соединения, - необходимые организму в малых количествах для химических реакций, поддерживающих жизнь.

Минералы - это основные элементы: железо, медь, кальций и т.д.

Роль витаминов, минералов и микроэлементов в организации диеты огромна.

• Витамин А - играет важную роль в синтезе прогестерона - промежуточного продукта половых гормонов. Если витамина А недостаточно, то возникает дефицит сперматозоидов у мужчин. Рекомендуемая суточная доза (РСД) витамина А равна 1,5 мг.
• Витамин Е - является общим антиоксидантом, который предотвращает формирование в организме вредных продуктов окисления и уничтожает уже имеющиеся. Дефицит Витамина Е в организме приводит к сокращению образования спермы у мужчин.
• Витамин С - улучшает “качество” спермы и увеличивает подвижность сперматозоидов. В здоровых яичках велика концентрация витамина С. Клинические исследования подтверждают, что с помощью высоких доз витамина С можно излечить распространённую причину мужского бесплодия - агглютинацию спермы (слипание сперматозоидов). Витамин С снижает риск рака прямой кишки, мочевого пузыря, желудка и лёгких. Витамин С влияет на иммунную систему.
• Биотин также участвует в реакциях расщепления углеводов и жиров. Содержится во многих продуктах, в частности в мясе, яичном желтке, молочных продуктах, дрожжах и орехах, а также синтезируется бактериями толстого кишечника. Почти все случаи недостаточности биотина наблюдались у пациентов, подвергавшихся долговременному внутривенному питанию с использованием искусственной диеты. Симптомы выражаются в воспалении и шелушении кожи, потере волос. Все проявления исчезают сразу же после назначения биотина. РСД не установлена, но, по текущей оценке, должна составлять 30-100 мкг в день.
• Ниацин - никотиновая кислота, или никотинамид, - витамин, не имеющий никакого отношения к никотину, содержащемуся в табаке, поэтому учёные дали ему дополнительное название, чтобы избежать путаницы и заблуждений. Ниацин способствует производству энергии. Его источники - все мясопродукты и рыба, а также цельное зерно, зелень, овощи, орехи и бобовые. Недостаток ниацина ведёт к заболеванию пеллагрой, известной студентам-медикам как "болезнь трёх Д": дерматит (воспаление кожи), диарея (понос) и деменция (слабоумие). В некоторых случаях воспаление кожи проявляется подобно солнечному ожогу с изъязвлениями, диарея сопровождается рвотой, а нарушения психики доходят до бредового состояния и галлюцинаций. Большие дозы ниацина снижают холестерин в крови и уменьшают риск сердечных приступов. Ниацин - наиболее доступное и дешёвое средство для борьбы с высоким уровнем холестерина.
• Фолиевая кислота и В12 в любом учебнике всегда фигурируют рядом, поскольку совместно участвуют в процессе роста и репродукции клеток. Отсутствие или недостаток любого из этих веществ вызывает анемию, приводя к образованию ненормально больших ядросодержащих эритроцитов. Все пищевые продукты содержат фолианты в том или ином виде, особенно зелень, овощи, печень, дрожжи, орехи и бобовые. Недостаточность фолиевой кислоты наблюдается редко; исключение составляют хронические алкоголики и страдающие желудочно-кишечными заболеваниями, нарушающими её поглощение. Долговременное применение противосудорожных средств и оральных контрацептивов иногда нейтрализует действие фолиевой кислоты, вызывая мегалобластную анемию.
• Кальций - основной минерал, содержащийся в костях и зубах, присутствует в крови и других жидкостях, а также в клетках и тканях. Он обеспечивает сокращение мышц, нормальное состояние нервной системы и клеточной структуры, свёртываемость крови и множество других функций. Снижение уровня кальция в крови ведёт за собой раздражение мышц и нервов, зуд, звон в ушах и мышечные судороги, которые, прогрессируя, могут привести к конвульсиям и смерти. Однако организм регулирует содержание кальция столь эффективно, что эти симптомы проявляются лишь при сильной недостаточности или в результате отказа гормональной системы (например после хирургического удаления паращитовидных желёз). При недостаточности в организме этого минерала уровень кальция в крови сохраняется за счёт поступления его из костей, но это, в свою очередь, вызывает рахит, остеомаляцию.
  Повышенный уровень кальция в организме ведёт к слабости, депрессии, тошноте, ослаблению функций кишечника (запору), аритмии сердца, ненормальным кальциевым отложениям в костях и тканях. Но это не является следствием диеты, и даже добавки кальция, как правило, не вызывают подобных нарушений. Наиболее высокий уровень кальция наблюдается при развитых раковых опухолях, а почти все остальные случаи сопровождают гормональные расстройства, например гиперактивность желёз или передозировку витамина D. РСД кальция - 1,2 г. Мужчинам следует проявлять активный интерес к кальцию. Примерно с 35 лет каждый из нас постепенно теряет кальций, содержащийся в костях.
• Йод - необходим в первую очередь для нормальной работы щитовидной железы, дисфункция которой приводит к гормональному дисбалансу и может быть одной из причин бесплодия. Основным источником йода являются морские водоросли.
• Селен - играет важную роль в метаболизме кислорода и расщеплении перекисей, а также в процессе роста клеток. Недостаточность селена является одной из причин мужского бесплодия. Учёные установили, что селен, входит в состав специальных белков, которые предотвращают быстрое разрушение спермы.
• Цинк - участвует в синтезе тестостерона и функционировании половых желёз. Недостаток Цинка может ухудшать образование спермы и выработку тестостерона. Магическое действие цинка на акродерматическую энтеропатию (подобное действию В2 на злокачественную анемию) стало стимулом к его использованию для улучшения оплодотворяющей способности, повышения иммунитета, скорейшего залечивания ран, а также улучшения роста волос и цвета лица.

В витаминах и минералах нуждаются все люди. Люди, не получающие их в достаточном количестве, заболевают. Последствия быстрого питания ("фаст-фуд" еда, консервированные продукты, сладости, напитки, пересоленная, слишком жирная и пережаренная пища) чаще всего связаны с перееданием: это ожирение, инфаркты, гипертония и порча зубов. Однако изредка, при определённых обстоятельствах, встречается и недостаточность отдельных питательных веществ, которой вполне можно избежать, соблюдая элементарные правила и предпринимая профилактические меры.

Витамины и вегетарианцы. Сбалансированная диета без мяса содержит достаточно витаминов, но в неё должны входить молоко и яйца. Витамин В12 есть только в продуктах животного происхождения, поэтому каждому приверженцу строгой вегетарианской диеты следует принимать В12 дополнительно.

ВАЖНОСТЬ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ.

1. Регулярные занятия спортом поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний, замедляют процесс старения.
2. У мужчин, регулярно делающих упражнения, снижается кровяное давление. занимающийся спортом мужчина испытывает меньше последствий сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты.
3. Ниже риск заболевания диабетом, раком прямой кишки и психическими расстройствами.
4. Ниже риск заболевания диабетом, раком прямой кишки и психическими расстройствами.
5. У мужчин, занимающихся спортом, лучше сон.
6. Меньшая подверженность стрессам, депрессии, запорам и головным болям; а кроме того, более уверены в себе.
7. Спортивные упражнения укрепляют не только мускулы, но и кости, поэтому физически активные мужчины с возрастом реже страдают остеопорозом и мышечной атрофией.
8. Физические упражнения увеличивают и выносливость, и силу.
9. Физические упражнения, укрепляют сердце - самую важную мышцу.

СЕКС.

Мужчина может значительно продлить свою жизнь, если будет регулярно заниматься сексом. В этом случае у него есть шанс значительно снизить вероятность смерти от внезапного удара, сердечных заболеваний и диабета. Как показало исследование, для мужчины достаточно хотя бы раз в неделю вступать в интимную связь, чтобы на 50% увеличить шанс прожить более 80 лет.

Регулярные упражнения подобного свойства на 50% снижают риск смерти от инсульта, на 40% от диабета и на 30% от сердечного приступа. Те из мужчин, кто остался в зрелом возрасте в одиночестве, чаще умирают раньше, чем их более счастливые собратья. Если мужчина остался без жены или любовницы в возрасте 65 лет, то вероятность его смерти до 80-го дня рождения увеличивается на 70%. Причиной тому является уровень тестостерона, который оказывает влияние на весь организм. Чем ниже показатели этого гормона в мужском организме, тем выше вероятность смерти от вышеупомянутых болезней (это показало обследование 800 мужчин в возрасте от 50 до 91 года).

Тестостерон участвует в развитии мужских половых органов, вторичных половых признаков; регулирует сперматогенез и половое поведение, а также оказывает влияние на азотистый и фосфорный обмен.

Специалисты называют тестостерон гормоном, который сделал из человека мужчину.

Тестостерон играет определяющую роль и в социальной жизни мужчины. Мужчины, имеющие более высокий уровень тестостерона всегда более успешны в социальной жизни, они уверены в себе и сильны в любой ситуации, невзирая на возникшие проблемы.

Уровень тестостерона неодинаков у разных людей одного и того же возраста. Влияют на это такие факторы, как образ жизни, вредные привычки, генетические и конституциональные особенности. Наличие большинства хронических соматических заболеваний (сахарный диабет, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца) усугубляет имеющиеся проблемы и снижает общую продукцию тестостерона или его свободную (активную) фракцию.

Избыточный вес также способствует снижению тестостерона, т.к. жировая ткань является ловушкой даже для тех половых гормонов, которые вырабатываются, причём одновременно происходит трансформация мужских половых гормонов в женские.

После 40 лет уровень тестостерона в крови начинает падать на 1% в год. Вроде бы невелика потеря, но уже к 60 годам мужской организм в среднем недополучает пятую часть тестостерона - этого жизненно важного гормона. Вот тогда-то при критическом снижении уровня тестостерона и начинаются проявления мужского климакса: снижение работоспособности и иммунитета, приступы чёрной меланхолии и раздражительности, уменьшение мышечной массы, снижение потенции, ломкость костей, возрастные недуги. Снижение уровня тестостерона ниже нормального уровня значительно повышает риск сердечно - сосудистых заболеваний.

В ходе совместных исследований кардиологи и эндокринологи обнаружили: одна из главных причин инфаркта миокарда у молодых мужчин - временный дефицит гормона тестостерона в организме. Стоит представителям сильного пола немного понервничать, перенапрячься, приболеть или поголодать, как уровень мужского гормона тестостерона в крови снижается. Способы увеличить выработку тестостерона хорошо известны специалистам, но почему-то мало освоены мужским населением.

Человеческий организм представляет собой сложнейшее биохимическое предприятие, каждая клетка которого производит тысячи химических реакций. Если качество питания не удовлетворяет организм, то он не в состоянии выработать нужные гормоны, белки, ферменты, в том числе и тестостерон. Отсюда и проблемы со здоровьем, выращенные в полном смысле этого слова собственными руками. Есть целая категория продуктов, которые обладают питательными веществами, необходимыми для производства тестостерона и других андрогенов - мужских половых гормонов. Усилив их приём, вы тем самым обеспечиваете своё "производство" тестостерона необходимым сырьём.

СОН.

Недостаток отдыха в любом возрасте заставит вас почувствовать себя старым. Усталость снижает физическую активность и притупляет ум. Сколько же человеку необходимо, чтобы выспаться? Не важно, сколько времени вы спите, главное, насколько хорошо вы чувствуете себя в течение дня, - говорят специалисты. Если вы уже с самого утра чувствуете себя выжатым или падаете с ног во второй половине дня, тогда вам определённо больше времени следует проводить в постели. Для полноценного отдыха они советует каждый день ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы включить биологические часы организма.

СТИМУЛИРУЙТЕ РАБОТУ МОЗГА.

Люди, сохраняющие более острый ум до самой старости, живут дольше. Стимулировать мышление вам поможет хобби, какое - ни будь занятие, непохожее на вашу основную работу; это направит ваши мысли в новое русло (поможет переключиться, а значит и лучше расслабиться). Любые виды общения дают пищу уму для размышления и беседы. Полезно также читать много газет, они дадут вам различное видение одних и тех же событий. Состояние мозга