Да будет пища твоя - лекарством твоим

Исключить: мясо и все мясные продукты, рыбу и все рыбные продукты, грибы, сливочное масло, молоко и все молочные продукты, кисло - молочные продукты, консервы, хлеб и хлебобулочные продукты, кондитерские изделия, кофе, чай, сахар (чай можно травяной, вместо сахара - мед, соль заменить сушеной морской капустой или соевым соусом).

Исключить: продукты, вызывающие газообразование: виноград, бананы, фасоль, горох, капусту свежую и квашеную, редьку, редис, дыни, груши, картофель, орехи, и все газированные напитки.

Можно: фрукты и фруктовые салаты, овощи и овощные салаты (исключая газообразующие), сухофрукты: курагу, чернослив, инжир, финики.

Можно: овощные супы с добавлением зелени, чеснока.

Можно: тушеные овощи на воде: помидоры, кабачки, патиссоны, цветная капуста, лук, морковь, сладкий перец. При готовности добавить зелень, чеснок, заправить любым растительным маслом.

Можно: отварную свеклу натереть на терке или нашинковать соломкой, добавить зелень в изобилии, сок лимона по вкусу, чеснок, заправить растительным, желательно оливковым маслом.

Можно: в отварную свеклу добавить свежий огурец, кукурузу, зелень, чеснок, сок лимона по вкусу, заправить растительным маслом, желательно оливковым.

Можно: салат «метелка»: в равных пропорциях свеклу, морковь, яблоко тыква, добавить зелень, сок лимона по вкусу, заправить растительным, желательно оливковым маслом.

Можно:

каши отварные на воде:

1.         гречневая с оливковым маслом

2.         мюсли залить водой или соком

3.         геркулесовая с медом

4.         пшенная с изюмом, тыквой и медом

5.         рисовая (рис предварительно промыть в теч. 1 часа в проточной холодной воде, вымыть крахмал, добавить изюм, курагу, чернослив, варить как гурьевскую кашу)

6.         рис, отварить без соли (предварительно промыть в теч. 1 часа в проточной холодной воде), заправить соевым соусом

7 рис отварить без соли, потушить на воде репчатый лук, морковь, перец, помидор, при готовности добавить зелень, чеснок, заправить соевым соусом, растительным маслом.

Необходимо: в течение дня выпивать 1,5 —2л минеральной воды без газа с добавлением сока лимона по вкусу (вода с соком лимона восстанавливает баланс микрофлоры толстого кишечника, не дает развиваться дисбактериозу, улучшает перистальтику).

Утром натощак выпивать стакан минеральной воды без газа, плюс 1 чайная ложка меда, плюс сок лимона по вкусу (дает заряд бодрости кишечнику на весь день). Дальше выпить стакан свежевыжатого сока: полстакана морковного плюс полстакана яблочного из зеленых яблок плюс пол - лимона, выжатого вместе с цедрой.

Свежеотжатые соки, лимон, мед, чеснок, морковь, свекла, зелень, отруби, считается самыми лучшими очистителями организма, толстого кишечника от болезнетворных микробов, вредных отходов, шлаков, ядов, токсинов.

В случае дискомфорта и спазмов кишечника принять 1-2 табл. Но-Шпы - и уголь активированный по 1 табл. на 10 кг. веса (одномоментно).

Рецепты салатов, которые помогут Вам сохранить здоровье и красоту

Нормы продуктов указаны для приготовления 1 порции салата.

1. 1 средняя морковь

половина яблока

1 стол, ложка проращенной пшеницы (сухой) или свежий проращенный (1-2          зубочка) чеснок.

морковь, яблоко, и сыр потереть на средней терке

2. 1 помидор небольшая луковица

1 стол, ложка проращенной пшеницы (сухой) или свежий проращенный (1-2          зубочка) чеснок.

3. 1 небольшая свекла (сырая) половина яблока

1 стол, ложка проращенной пшеницы (сухой) или свежий проращенный (1-2          зубочка) чеснок.

Свеклу и яблоко потереть на средней терке.

4. 2-3 листа качанного салата небольшая луковица

1 стол, ложка проращенной пшеницы (сухой) или свежий проращенный (1-2          зубочка) чеснок.

Салаты заправляются по вкусу любым растительным маслом (оливковым, тыквенными, соевым, льняным, кукурузным, подсолнечным), добавляя любой набор зелени и соевый соус по желанию.

Рекомендуется раздельное питание. Желаем Вам крепкого здоровья!